Llevar un estilo de vida saludable implica muchas cosas: alimentarse bien, evitar los excesos buscando siempre un equilibrio -tanto físico como emocional-, proporcionar al cuerpo un buen descanso, rodearse de personas que nos regalen momentos y sensaciones positivas, ser agradecido y, entre muchas otras cosas, HACER EJERCICIO FÍSICO.
 

El cuerpo humano necesita movimiento. Nuestro organismo se desarrolla con el ejercicio -promoviendo y rehabilitando la salud- y se degenera sin él. 

Escucha a tu cuerpo, encuentra esa actividad que más te guste: caminar, correr, nadar, ir en bici, bailar, hacer yoga, etc. y practícalo en el momento del día que te resulte más cómodo; una sesión diaria de 30-45 min puede ser más que suficiente.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO:

 

- Mejora la resistencia aeróbica, la fuerza muscular y mejora la densidad ósea (1).

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- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares: La práctica moderada de ejercicio no sólo aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", sino que además reduce la presión arterial, factores que participan en la prevención de embolias e infartos de miocardio (2).

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- Participa en la regulación de los niveles de azúcar en sangre: el ejercicio físico mejora la sensibilidad a la insulina, lo que al mismo tiempo mejora la regulación de peso y disminuye el riesgo de desarrollar obesidad (3).

- Mejora las cualidades psíquicas (autoestima, ansiedad, estrés, etc.): realizar ejercicio físico de manera regular disminuye los niveles de las conocidas hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol. La liberación de estas dos hormonas de manera constante produce efectos perjudiciales como cansancio, ira y agresividad, insomnio, dolor físico, etc. Realizar ejercicio habitualmente disminuye su producción. Además, contribuye a la síntesis de endorfinas, neurotransmisores y otras moléculas que nos ayudarán a mejorar la sensación de bienestar y satisfacción personal (4).

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¿Ya tienes claro cuál va a ser tu entreno de mañana? 
Que nada ni nadie te pare. KEEP MOVING!